İlginizi Çekebilir
  1. Ana Sayfa
  2. Sağlık
  3. Bayramda Tatlı Tüketimi

Bayramda Tatlı Tüketimi

Bayramda Tatlı Tüketimi

Ramazan sonrasında en çok şikayet edilen durumlar genellikle sindirim sorunları ile ilgili oluyor. Bunun sebebi de oruç tutulan bir ay sonrasında bayramda insanların aşırı yemek tüketimi yapmaları. Buna bir de ekstra olarak tatlı tüketimi eklenince bu sorunlar iyi kaçınılmaz bir hal alıyor. Bayramda tatlı tüketimi son derece önemli ve üzerinde durulması gereken bir konu. Dikkat edilmediği taktirde rahatsızlıklara sebebiyet veriyor.

Ağır Tatlılar Tüketmeyin

Son birkaç yıldır ramazan bayramının sıcak mevsimlere denk gelmesi ağır tatlıların tüketilmesi sonrasında midenin yorulmasına sebep oluyor. Bununla birlikte tatlı tüketimi kilo artışına da sebep olmakta. Bu yüzden bayramda tatlı tüketimi yaparken olabildiğince hafif tatlılara yönelinmesi önem taşıyor. Misafirliklerde ikram edilen tatlı geri çevrilemeyeceği için bu noktada adet bazında ikram edilenin yarısı ya da çeyreği tüketilebilir.

Sütlü Tatlılar Tüketin

Şerbetli ve şeker içeriği yüksek olan tatlı ve hamur işleri tüketmek yerine sütlü tatlıları tercih edin. Ancak sütlü tatlıları da tüketirken yediğiniz porsiyonlara dikkat edin. Sütlü olsa dahi tatlı konusunda aşırıya kaçmamak önemlidir. Tatlı tüketimini kontrol altında tutmak aynı zaman da kan şekerinizi de kontrol altına tutmak demek.

Ramazan ayı boyunca egzersiz yaptıysanız bayramda ve mümkünse bayram sonrasındaki ilk hafta içinde de bu egzersizleri yapmaya devam edin. Özellikle evden çıkamadığınız dönemlerde bir taraftan egzersiz yaparak diğer taraftan yeni beslenme şeklinde alışmak oldukça önemli. Ramazan sonrasında hemen diyete başlamayın. Bir süre vücudun normal beslenmeye alışmasını sağlayın ve sonrasında bir uzmana danışarak diyete başlayabilirsiniz. Eğer ramazanda kilo verdiyseniz üzerine bir de diyete başlamak sağlığınızı bozabilir. Bu bakımdan eğer kilo aldıysanız yapacağınız diyet bu fazla kiloları geri verme diyetinden ötesi olmamalıdır. Ağır diyetlerden bir iki ay uzak durmak gerekir.

Bir önceki yazımız olan “Ramazan Sonrası Beslenme Nasıl Olmalı?” başlıklı yazımıza buradan ulaşabilirsiniz.

Yorum Yap

Yorum Yap